Шавасана — идеальное время для практики медитации, и она может оказать действительно положительное Магазин влияние на ваше отношение! Если вы чувствуете стресс из-за чего-либо в своей жизни, вам определенно не стоит пропускать шавасану.
2. Улучшает сон
Я провел много исследований по этому вопросу, и в ряде статей упоминалось, что
шавасана помогает *Все GIF-файлы взяты отсюда и отсюда* вам спать. Лично я «хорошо сплю», то есть я всегда могу заснуть
за считанные секунды и крепко спать всю ночь. Я знаю, что не все такие, и ш
авасана должна помочь вам быстрее заснуть и избавиться от бессонницы. Я предполагаю, что это потому, что шавасана тренирует Список телефонов B2C вас успокаивать свой разум и тело без помощи электронных устройств, но я не совсем уверен. В любом случае, я в это верю!
Если вы страдаете от каких-либо проблем со сном, это может быть новая техника, которая поможет.
3. Уменьшает головную боль и усталость
Недавние исследования Массачусетского технологического института по
казывают, что медитация может помочь людям справиться с хронической болью, которая может включать головную боль и усталость
. Предоставление нашему телу возможности перезагрузиться может иметь огромное значение, если мы чувствуем какие-либо недомогания, и иногда момент с закрытыми глазами вдали от экрана компьютера или телефона может действительно иметь значение.
Благодаря своим исследованиям я также обнаружил, что физиологические преимущества глубокой релаксации многочисленны и включают в себя:
Расслабляет центральную нервную систему и успокаивает ваш разум
Расслабляет ваше тело
Уменьшает бета-волны мозга и переключается на более медленные волны мозга
Помогает избавиться от депрессии
5. Позволяет вам переносить позитивную энергию с занятий с собой в течение всего дня
Лично я не пропускаю шавасану. Вот цитата, которая мне нравится с YogaJournal.com:
В тихой тишине шавасаны ваше тело и разум имеют возможнос
ть синтезировать все действия, инструкции и ощущения, которые вы испытали на занятии. Это дает вам возможность интегрировать свой опыт практики, чтобы вы могли переносить это спокойное, повышенное осознание в каждую ситуацию, с которой вы столкн
етесь впоследствии. Многие учителя считают ее самой важной асаной, потому чтоЭта тихая, скромная поза может приблизить вас к истинному духу и цели йоги — осознанию того, что вы являетесь частью чего-то большего, чем ваше индивидуальное «я».В эти выходные мы с Фабио летали в Колумбус, штат Огайо, чтобы отпраздновать свадьбу наших друзей Эрика и Линдси!